肌の露出が増えてきたこの季節にオススメの、日常系ダイエット

5月も後半に入り、すっかり汗ばむような日も増えてきた今日このごろ。肌の露出が増えてきたことで気になるのが、二の腕や太もものお肉。“みんなはどのようにシェイプアップしているのか？”。そんな疑問を抱える方も多いはず。そこで今回は、日々の生活のなかでも行える“日常系ダイエット”を紹介したい。

まず、個人ブログ「おじき草のブログ」には、こんな内容がアップされている。

「ワタシが続いているのは、以前マエノリさんがおっしゃっていたうちの一つ。買い物袋を少し後ろにして持つと、かなり使わない所が“プルプル”来ます。あと、ゴミ袋や洗濯カゴでも出来ます。重ければ重いほど効果アリ。『わざわざ…』では出来ないけれど、『どうせやるなら』だと長続きできます。効果はというと…太かった腕が軽くなりストレッチの効果か、肩こりもずいぶん楽チンになりました」

このブログの作者は、40代のカリスマモデル・前田典子が紹介していたダイエット法を実践し、二の腕が細くなっただけでなく、肩こりも改善したよう。

また、美脚になるためには、足の運動量を増やし筋肉を働かせることが重要。
「takegonのつぶやき日記」でも、日常的かつ効率的にエクササイズをする様子がうかがえる。

「新しい歩数計を買って歩ける時は歩いていますよ。雨の時などは、家の中で階段を上がったり下りたりして、生活での歩数の目標5000歩を目指してウロウロ部屋の中を歩いていますよ。また、仕事に行く時も、極力歩いたり自転車に乗るようにしたり、出掛けていてもエレベーターは乗らない様にしていますよ。少しずつの積み重ねでも、良いんです！」

さらに妊娠、出産、育児の総合情報サイト「ママベビ」にも、家庭でできるエクササイズについて掲載されている。

「つま先立ちの姿勢で調理をしたり、たまにかかとの上げ下げ運動をすると、足のエクササイズになります。つい忘れてしまう時はかかとのないダイエットスリッパを使うと便利です。その他に歯を磨いている時にもできます。洗濯物を干すときに腰を曲げずに膝を曲げて洗濯物をとるようにすると足のエクササイズになります。立ち上がるときにお尻にも力を入れると、同時にお尻のエクササイズもでき骨盤底筋を鍛えるのに役立ちます」

食事制限やスポーツによるダイエットをなかなか継続できない方も、生活の一部にエクササイズを組み込むことで、美しい二の腕や太もものラインを手に入れることができるはず。