足のむくみに効果的なストレッチ
足のむくみや足の冷え、足のだるさなどは、足の血行が悪いために
起こります。重力の中で生きている以上、血液は下にたまりやすい
わけで、それを押し戻す筋肉が衰えていれば、なおさらでしょう。
足のむくみには、足を高くあげるのがとても効果的です。
下半身の血液の循環をよくして、むくみをとり去ります。
１、仰向けで腰から足をぐっと上に
持ち上げます。
２、足を交互に頭の上につけて
勢いよく動かします。
ひざの後ろ側は伸ばすようにすると
効果的です。２０回ほど行います。
これがキツイ人は、壁にもたれ
かかってやってもいいでしょう。
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