ラジオ体操はすごかった　朝からバリバリ働きたい大人にもオススメな理由

早起きしてラジオ体操に行く子どもの姿は、今も変わらず夏の風物詩。さらに今年はメディアでも多く取り上げられ、話題となっている『実はスゴイ！大人のラジオ体操』（講談社刊）の効果もあり、密かなブームを迎えている。

人間のカラダをくまなく使うよう考慮されているのに、誰にでも簡単にできるところがラジオ体操のポイント。NPO法人全国ラジオ体操連盟のホームページ（http://www.rajio-taiso.jp/faq/index.cgi?c=5&）をのぞくと、その優れた効果が掲載されている。

「ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります」

さらに読み進めてみると、“朝”行うことには理由があるようだ。

「目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く刺激に対する反応も遅く、筋肉と神経の協応動作もうまく行われません。血液も睡眠中は内臓に集中しています。少しでも早く神経の働きを活性化させ、また血液を筋肉や脳へバランスよく循環させることができれば、体全体が覚醒し、キビキビとした動きができるようになります。その役目を担うのが朝の体操です。仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、覚醒するまで三時間前後かかるといわれています」

なるほど、ラジオ体操は健康に良いだけではなく、一日をスムーズにスタートさせる為にも効果的なようだ。
いつもよりほんの少し早く起きて、家族そろってラジオ体操をする。そんな一日のはじまりが、健康的なカラダ作りにはもちろん、仕事や宿題の能率アップにも効果を発揮してくれるかもしれない。

ちなみにラジオ体操の放送時間は、NHKラジオ第一放送で、6:30～6:40。ほかにもテレビなどでも放送されているので、生活のリズムに合わせて取り入れてみてはいかが？

■全国ラジオ体操連盟
http://www.rajio-taiso.jp/faq/index.cgi?c=5&