Semua orang ingin bugar dan memiliki berat badan ideal. Masalahnya, tak setiap orang punya kemewahan waktu untuk berolahraga di pagi hari. Ini solusinya.
Waktu adalah tantangan klasik (atau alasan?) bagi banyak orang yang tidak berolahraga. Padahal, olahraga merupakan syarat mutlak untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang bugar. Apalagi, jika kita bicara bentuk tubuh atau berat ideal.
Banyak orang mengkompensasi kekurangan olahraga mereka dengan ‘mengontrol’ makan. Diet ketat, misalnya, dengan mengonsumsi makanan tertentu. Memang betul bahwa beberapa makanan, seperti apel dan bermacam jenis berry, bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal (cek daftar lengkapnya di sini). Tapi, tanpa olahraga, biasanya tubuh ideal akan lebih sulit dijaga.
Lalu, bagaimana mau berolahraga kalau setiap hari kita selalu sibuk dari pagi hingga sore hari? Jawabannya sederhana: Olahraga malam. Tak perlu yang terlalu berat, karena yang paling krusial adalah konsistensi dalam melakukannya.
Sebuah penelitian dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menyatakan, berjalan kaki di malam hari selama 45 menit dapat membuat para wanita memiliki ketahanan dan kontrol yang lebih baik terhadap nafsu makan, dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan.
Silangkan temuan itu dengan sebuah penelitian dari Harvard University yang menunjukkan bahwa tekanan darah seseorang relatif lebih tinggi di malam hari. Dalam kondisi seperti itu, olahraga akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh seseorang. Dampaknya banyak, mulai dari peningkatan stamina, kemampuan fisik dan tentu saja… penurunan berat badan.
Tetapi, olahraga malam apa lagi yang bisa dilakukan demi mendapat berat badan ideal lebih cepat? Apa pun yang berkaitan dengan kardio. Selain berjalan kaki, Anda bisa coba berlari atau ke gym untuk mencoba rowing atau elliptical trainer. Selain cepat dalam membakar lemak dan kalori, olahraga kardio membantu meningkatkan tekanan darah, memperlancar sirkulasi darah dan juga oksigen.
Nah, bagi Anda yang serius ingin mengontrol berat badan, tak ada lagi alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Satu hal yang perlu diingat adalah, berat badan dan tubuh ideal tak akan bisa Anda dapat tanpa konsisten berolahraga. Mengontrol makanan saja tidak cukup.
Jadi, ambil sepatu olahraga Anda dan berkeringatlah! PS: Ajak pasangan agar olahraga jadi lebih seru (baca tip nya di sini).
