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自宅でできるライザップ 食事編 単行本（ソフトカバー） – 2016/6/25

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『自宅でできるライザップ 単行本 食事編・運動編セット』

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ついに登場! ライザップによるライザップメソッド公式解説本!

「結果にコミットする」のキャッチコピーで数々の有名人・一般人を
見事に「変身」させてきたパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
あまりの効果に、そのメソッドについて疑問を抱く人も少なくないほど。

「いったい、ライザップはどのようなことを行っているのか?」
本書は、自分を変えたい人のみならず、ライザップメソッドに疑問を抱いた人のために、
ライザップのトップトレーナー&管理栄養士の完全指導のもと、
ライザップメソッドを自宅でも実践可能な形にして完全解説します!

食事編はライザップ式低糖質ダイエットの解説だけでなく、
目標を可能にするメンタルマネジメントや
挫折させないためのさまざまなコツを余すことなく解説。
さらに、ライザップ管理栄養士によるレシピを42品収録するほか、
実践しやすい2週間の献立例もご紹介!

『自宅でライザップ運動編』と同時発売!
併せて読めば、あなたも「結果にコミット」できます!
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  1. 本の長さ
    127ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    扶桑社
  4. 発売日
    2016/6/25
  5. 寸法
    15 x 1.1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    459407488X
  7. ISBN-13
    978-4594074883
  8. すべての詳細を表示
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 扶桑社; 第4刷版 (2016/6/25)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/6/25
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 127ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 459407488X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4594074883
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 385

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上位レビュー、対象国： 日本

令和ムーン
5つ星のうち5.0 ためになる
2023年12月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
中古本を購入しましたが美品で安値でお得でした。本気でダイエット、まずは食事から見直す人には手軽なレシピから実践できます。レパートリーも豊富でした。ダイエット頑張ります!!
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 普通
2023年11月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
無難です
役に立った
 レポート
ランカスター
5つ星のうち4.0 糖質摂取量が多すぎて問題無いか？
2017年8月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食事の糖質制限を3段階で分けているが、その内の第二段階の糖質コントロール期に
糖質制限量は朝食・昼食において糖質量は１～1.2g/体重1kgとしている

これは明らかに多すぎる、のでは無いかと最初は思ったが

実はこの段階では、体脂肪を減少させた後に、筋トレを行って基礎代謝量を向上させて
スリムなボディ、筋肉マッチョボディを作る段階だと判明した。
しかも器具を使用した筋トレです。

瞬発力が要求される無酸素運動も取り入れているので、即効性のある糖質の摂取量が
多い事が解りました。

もしも、この様な激しい筋トレ・無酸素運動で糖質が不足すると筋肉を分解して
糖質をエネルギー源にする事になる。
糖質量の判断は多少多すぎるかと思ったがこれで良いのかもしれない。

しかし、激しい筋トレを行う必要を感じないのであれば、こんなに糖質を採らずに
有酸素運動＋自重筋トレで充分との事です。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
小鳥
5つ星のうち5.0 ライザップのメニューだと思うとやる気がでる感じ
2016年9月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
一年前にライザップスタイルを購入しました。
運動のDVDと食事のアイデアが欲しくての5万円でしたが結果は惨敗・・・
DVDは良かったですが、食事の冊子は薄く新たな知識は得られず。
DVDの運動の後に食事の映像があるのですが、ヘロヘロに疲れている時に見ても食欲もなく、集中して見れない感じでした。
結果面倒になり、適当な糖質制限で低血糖に陥り倒れました。
本気で死ぬかと思いました。

今回こちらの本と運動編、ライザップごはんの3冊を購入。
早速始めました。

なるほど、どこにでもある糖質制限のレシピいっぱいです。
ネットで検索すればいくらでも出てきます。
しかしダイエットをする人にとっての孤独な戦いにおいて、何かすがれるものの一つになると思いました。
これはライザップのメニューだ。
そういうブランド力です。

今まで散々ダイエットに明け暮れリバウンドしてきた私からすると、自分の意志の弱さを棚に上げ、方法が間違ってた。
人間が食事制限なんて出来るわけないって言い訳して来ました。
しかし実際にあれだけの結果を見せられると本気でやればある程度効果はあるのは明確であり、もはや言い訳は出来ないと思いました。

1年前挫折したのは正しい糖質制限食が作れずにマンネリ化して飽き、サプリを言い訳にして糖質もちょこちょこ取っていたからでした。
そんな食生活でしたので、運動しても痩せないと悩み(体重は減ってもスタイルが変わらなかった)結局普段の食事にするとリバウンドです。

今回無駄なお金を使うのをやめようとサプリは一切使わずに、本を参考にした食事と軽い運動と筋トレ(運動編の本のDVDとライザップスタイルのDVD)のみで挑戦中です。

繰り返すリバウンドのせいで体重は美容体重を超えてしまい、ウエストと下腹部がポヨンポヨンになっている状態です。

始めて2日で糖質が欲しくなくなりました。
メニューを見ながらお腹いっぱい食べてますので全然平気です。
しかも美味しいので夕食は家族の食事も同じものにする日も増えました。
自分だけ白飯カットです。
今まで糖質制限食はお金がかかって仕方ないと思っていましたが、すごくお腹いっぱいで満足するので全く大丈夫です。

始めて5日ほどで2kg減りました。
お腹も少し凹んだように見えます。
もちろん短期間で脂肪が取れた訳じゃないのはわかっていますが、モチベーションアップにはなります。
そして無駄な間食が一切なくなり、目の前でお菓子を食べられても欲しいと思いません。
今度こそ続くかなと思っています。

筋トレしない日は、子供達と一緒にゲームで運動したりダンスをしています。
私は形から入るタイプなのでエアロバイクも腹筋マシーンも足のトレーニング系も、とにかくあらゆる運動グッズが家にあふれかえっていて、1部屋トレーニングルームとなっていますが無駄になってます。
一人でやるのは無理なんです。
おもしろくありません。
楽しみながら運動。
そして美味しい食事。
この本のおかげで今回は続きそうです。

レシピとしては、ライザップごはんの方が多くて使いやすいかもしれません。
2冊あればかなりメニューの幅が広がり良い感じです。
84人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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中嶋　多鶴
5つ星のうち2.0 流行り
2019年10月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
なかなかコストがかかります
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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使用してからレビューする、商品についてレビューする、値段に見合うものかレビューする
5つ星のうち3.0 薬物糖尿病に関連で購入
2020年9月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
使うのは妻なので
詳しく論評はできないが
大概は参考程度の扱いでしかない
糖質というもののイメージを構築するための材料だ
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
aoi
5つ星のうち5.0 糖質制限を実体験するファーストステップ
2021年1月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
RIZAPから出ている糖質制限の料理本は以下の通り。
「自宅でできるライザップ　食事編」
「自宅でできるライザップ　レシピ編」
「決定版　おうちで簡単！　ライザップごはん」
「ライザップ式　２週間ダイエットレシピ」

「食事編」は糖質制限という食事法のコンセプトをつかむための本だと思います。掲載されている料理は、サラダ、肉、魚、大豆食品、卵のベーシックなレシピと、そのレシピで乗り切る２週間プログラムが掲載されています。

料理本やレシピ集と呼ぶには、ちょっとシンプルすぎる料理ばかりです。ふだんから料理をしている人なら、この本は飛ばして「レシピ編」から入ってもいいかもしれません。逆に、普段は料理をしない人が糖質制限を始める場合であっても、この本に載っている料理くらいなら何とかなるはず。これで２週間を乗り切ったら、それなりに料理しなれてきているので、「レシピ編」に掲載された料理に手を出せると思います。

タイトルに惹かれて、まずこの本を購入しました。最初、これは料理本って言っていいレベルか！？と驚愕しましたが、調味料、材料など、この本の通り厳密に計って作り、食べていたら、体重がするする減り始めました。いろいろ納得です。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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モモっち
5つ星のうち1.0 病気になりますよ
2016年6月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本の通りにすれば病気になる可能性がありますよ！
毎食主食抜きって…
体を悪くしてまで一時的に痩せたい人には向いているかもしれませんが、オススメは出来ませんよ！！
87人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート