Bonuskaart op je Apple Watch

Executive Summary

Je kunt beter aan mensen hechten, dan aan spullen.

Laat die iPhone toch lekker een keertje thuis!

Als je licht wilt reizen, kun je in plaats van je zware iPhone of die onhandige Bonuskaart ook een plaatje van je Bonuskaartnummer op je Apple Watch meenemen. Zo kun je je Bonuskaart scannen vanaf je Apple Watch en vervolgens met Apple Pay betalen.

Welkom in 2019!

Hoe dan, Jan?

Laatst deed ik boodschappen bij Albert Heijn. Ik had net hardgelopen en ik had geen contant geld of pasjes bij me. Gelukkig had ik wel mijn Apple Watch om mijn pols en kon ik met Apple Pay betalen. Ik had geen Bonuskaart mee. Een behulpzame caissière heeft natuurlijk – tegen het beleid – een bonuskaart onder de kassa liggen, zodat je toch kunt profiteren van de Bonusprijzen die je overal in de winkel vindt.

Toen dacht ik: wat zou het handig zijn als de Appie app van Albert Heijn ook op je Apple Watch zou werken! Met Appie om je pols zou je geen plastic kaart nodig hebben en kun je ook je iPhone thuislaten.

Op je iPhone heb ik een widget voor mijn Bonuskaart, maar ik probeer mijn iPhone minder te gebruiken, dus zou het ook zonder kunnen?

Het Social Media team van @AlbertHeijn had nog geen oplossing.

Je kunt natuurlijk een app van derden gebruiken, zoals Stocard, maar dat wil ik niet.

Je Bonuskaartnummer is gewoon een lang nummer, verstopt in een barcode. Die barcodescanners bij de zelfscankassa lezen alle soorten barcodes. Ook de EAN-codes van de artikelen en dus je Bonuskaart.

Hip to be square

Die barcodes zijn breed en onhandig op je Apple Watch, maar als je Bonuskaartnummer in een vierkante QR-code zou passen, dan is het probleem opgelost, volgens mij.

Nou, dat kan gelukkig! Voer gewoon je Bonuskaartnummer in als platte tekst op de volgende website en je krijgt een QR-code.

https://nl.qr-code-generator.com

Hou er rekening mee, dat je wat loze ruimte onder je Bonuskaartcode nodig hebt. Ik heb gekozen voor de tekst “SCAN ME” van de website, maar het kan van alles zijn – zelfs witte loze ruimte. Het logo van AH zou natuurlijk de bom zijn!

Vervolgens bewaar je een screenshot van je QR-code als foto op je iPhone en markeer je die foto als Favoriet in de Foto-app op je iPhone.

Watch Face

Tenslotte maak je een Watch Face op je Apple Watch aan (in de app op je iPhone) van je Favoriete foto’s. Die Foto Watch Face wil perse de tijd in beeld zetten. Dat kan boven in beeld of onder. Ik had onder de QR-code wat loze ruimte vrijgehouden, dus daar kan de tijd mooi overheen, zonder dat-ie de QR-code stoort:

Als je boodschappen gaat doen, selecteer je je Foto Watch Face en accepteert de scanner van de zelfscankassa braaf jouw QR-Bonuscode.

Happy shopping!

P.S. Je kunt natuurlijk meer dan 1 foto als Favoriet markeren. Je Apple Watch toont dan bij het optillen van je pols iedere keer een andere foto. Ook kun je de foto aanklikken en dan wisselt je Watch. Zo kun je bijvoorbeeld QR-codes voor de filmkaartjes van jou en je beste vriend(in) meenemen de bioscoop in! Hierover een andere keer meer.

ING Loves Apple Pay!

Zoals eerder aangekondigd, is het vandaag eindelijk zover! Apple Pay is beschikbaar in Nederland. Voorlopig uitsluitend nog bij ING Bank, maar het kan nu niet lang meer duren voordat de andere banken volgen.

ING?
De app van ING Bank bood als eerste ondersteuning voor de Apple Watch. Daarmee kon je om je pols het saldo van je rekening checken. Dat vond ik geinig en dat was voor mij een reden om een rekening te openen bij ING Bank.

Wat is Apple Pay?
Vroeger hadden bankpassen magneetstrippen met daarop informatie die eenvoudig kon worden gekopieerd. Tegenwoordig hebben de betaalpassen allemaal een chip aan boord, die moeilijker te kopiëren is. Creditcards beschikken echter nog steeds over een kaartnummer, waarmee je wereldwijd betalingen kunt doen. Als je een bos bloemen koopt van een tientje en je betaalt met je creditcard, dan kan dat nummer worden verzameld en achteraf voor iets anders worden gebruikt. Dat is hopeloos ouderwets en onnodig onveilig. Apple denkt dat dat beter kan en is begonnen met het gebruik van een code per transactie – een soort “eenmalig creditcardnummer”, zodat je kaartnummer niet kan worden afgeluisterd of gekopieerd. Inmiddels is wereldwijd het contactloos betalen ingevoerd en nadat ik al jaren contactloos betaal met mijn Android, zijn inmiddels de iPhone en Apple Watch ook zover. Dat waren ze al eerder in andere landen en nu is Nederland aan de beurt!

Interessant is natuurlijk dat door het enorme wereldwijde netwerk van iPhones en Apple Watches Apple “opeens” een grote speler aan tafel is bij de banken en financiële instellingen. Die hadden dit natuurlijk liever zelf opgetuigd zonder Apple, maar dat is ze niet gelukt. En nu zitten ze opgescheept met Apple. Er zijn meer markten te “verstoren” (disrupt) waar Apple als telefoonfabrikant van oudsher weinig te zoeken heeft, maar waar ze door hun inmiddels enorme netwerk de traditionele aanbieders te slim af zijn.

Hoe werkt het?
Bij Apple Pay koppel je je betaalpas aan je iPhone en/of Apple Watch. Vervolgens kun je overal waar je contactloos kunt betalen (of waar je het Apple Pay logo ziet) betalen met je telefoon of horloge!

Drie stappen:

  1. Je iPhone heeft een Wallet app. Start de Wallet en voeg een kaart toe.
  2. De Wallet app lanceert je bank app. Die van ING Bank, in ons geval.
  3. Geef binnen de app van de bank aan welk apparaat je wilt koppelen. 

Klaar!

Ik heb eerst mijn Apple Watch gekoppeld en vervolgens mijn iPhone. Dan kan ik ze allebei gebruiken om contactloos mee te betalen.

Screenshots

Apple Pay: Betaal zonder cash. Betaal met gemak.

Mijn Apple Watch Series 4

Geschiedenis
In 2015 kocht ik mijn eerste Apple Watch. Niet in Nederland, want daar was-ie nog niet verkrijgbaar. Op mijn verjaardag werd hij bezorgd in de UK, waarna hij gelukkig snel in mijn bezit kwam. Pas een dag voordat hij werd bezorgd, verscheen versie 1.0.1 van het besturingssysteem watchOS, waarmee mijn eerste Apple Watch ook Nederlands ondersteunde.

Ontwikkeling
Daarna ging het hard. Apple Lanceerde kort daarna de Apple Watch Series 2 en bracht tegelijkertijd een nieuwe versie van het oude model uit. Dit model bevatte o.a. een iets snellere processor. Apple noemde dit iets goedkopere model Series 1, waarmee mijn eerste Apple Watch dus feitelijk een Series 0 werd – een betere naam heb ik er niet voor gevonden. Ik kocht de nieuwe Series 2, die eindelijk waterdicht was en die een zelfstandige GPS aan boord had, zodat ik mijn hardlooproutes in beeld kon brengen zonder mijn iPhone om mijn arm mee te hoeven sjouwen. Wat een opluchting was dat! Na de Series 2 verscheen de Series 3, die ik oversloeg en uiteindelijk kwam de Series 4, die ik nu om mijn pols draag.

Hardware vs Software
Hoewel de hardware van de Series 2 al zo’n 50% sneller was dan de Series 0, was de reactietijd van de applicaties op de Apple Watch niet heel veel beter. De vertraging zat dus niet in de hardware, maar in de software! Dat beperkte het gebruik enorm. Mijn aanvankelijke enthousiasme voor alle mogelijke toepassingen om mijn pols veranderde langzaamaan in de moeilijke keuze voor het strikt noodzakelijke. Natuurlijk is het geinig om je verwarming thuis met een app om je pols te kunnen bedienen, maar voordat de app is opgestart en voordat je de temperatuur kunt veranderen tikken de kostbare seconden/minuten weg en kun je de capaciteit en de beperkte ruimte om je pols beter bewaren voor de zaken die er écht toe doen. Snellere hardware was welkom, maar de werkelijke verandering moest komen van de software-ontwikkelaars die maar heel langzaamaan de slimmere nieuwe mogelijkheden van de nieuwe hardware gingen gebruiken.

Apple Watch Series 3 Cellular
De Series 3 was ook verkrijgbaar in een model met ingebouwde SIM-kaart (eSIM). Daarmee was het mogelijk om onderweg gebruik te maken van de bel-/berichtenfunctie zonder dat je je iPhone in de buurt had! Hiervoor was een apart abonnement vereist, dat in Amerika USD10 per maand kostte. Helaas werd dit door de Nederlandse providers niet ondersteund en heeft dat model de Nederlandse markt dus ook nooit bereikt. Hierdoor heb ik lang getwijfeld of ik wel of geen Series 3 zou kopen en wel of niet met ingebouwde SIM-kaart. Hij was namelijk wel in ons omringende landen te koop en als ik geluk had, zou KPN toch misschien uiteindelijk wel overstag gaan? Nee, dus. En tot overmaat van ramp was vooraf ook al bekend dat de Series 3 Cellular ook geen roaming (data in het buitenland) ondersteunde! Wat een gedoe. Geen Series 3, dus voor mij.

Apple Watch Series 4
Toen kwam de Series 4, met nóg weer snellere hardware. De applicaties op de Series 4 werken aanzienlijk sneller en ook de systeemfuncties (systeemsoftware bijwerken, Apple Watch herstarten etc) werken veel sneller. Eigenlijk vind ik de Series 4 qua gebruikerservaring zoals het introductiemodel al had moeten zijn, maar blijkbaar had Apple daar drie jaar voor nodig. Helaas bieden de Nederlandse providers nog steeds geen ondersteuning voor het 4G-model anno 2019. Wat een toestand!

Size matters
Met de introductie van de Series 4 heeft Apple het scherm aangepakt. Waar de vorige modellen in 38mm (voor de dames, of genderneutrale heren met een kleine pols) en 42mm verkrijgbaar waren, is de Series 4 verkrijgbaar met een scherm van 40mm of 44mm. Opvallend is dat het kleine model Series 4 een groter scherm heeft dan het grote 42mm model van de oudere watches. Na het verschil om mijn pols te hebben gevoeld, koos ik voor de 44mm. Wat een prachtig scherm, zeg! Hij voelt nauwelijks groter en het beeld is zoveel duidelijker!

Bandjes
Als je eerder een 38mm watch had, passen je bandjes ook op de 40mm. Datzelfde geldt voor de 42mm en de 44mm. Dat is fijn, want ik heb inmiddels een behoorlijke verzameling bandjes, die ik dagelijks wissel tussen mijn drie generaties Apple Watch. Tussen klein en groot zijn de bandjes overigens niet uitwisselbaar.

Elektrocardiogram (ECG)
Naast de optische hartslagmeter die alle eerdere modellen hadden, heeft de Series 4 ook een elektronische hartslagmeter, waarmee het technisch mogelijk is om een ECG (hartfilmpje) te maken en dat naar je dokter te sturen. De hardware is er, maar als je de instellingen bekijkt, ontdek je dat “deze functie in jouw regio helaas nog niet beschikbaar is”. Dat heeft waarschijnlijk met strenge regelgeving voor medische apparatuur te maken. Misschien komt het nog!

Valdetectie
De Series 4 kan ook reageren als je valt. Standaard staat deze functie trouwens uit. Wees niet bang als je hem hebt ingeschakeld. Als je een keertje hard applaudisseert in het theater, reageert-ie niet, hoor – je moet echt een goede smakkerd maken. Als je Apple Watch “denkt” dat je bent gevallen, gaat hij piepen en vraagt hij hoe het met je gaat. Als je na je val niet beweegt, belt je watch een ambulance en seint hij je noodcontact in met een SMS-bericht en je locatie. Als je tijdig van je laat horen, gebeurt er niets.

Medisch ID en noodcontact
Dat noodcontact is superhandig en kun je overigens ook instellen als je geen Apple Watch hebt. Op je iPhone vind je hem onder Medisch ID bij de app Gezondheid. Mocht je ooit onwel worden, dan kan iemand – zonder je iPhone te hoeven ontgrendelen – een noodoproep maken naar 112 en/of naar jouw noodcontact. In je Medische ID kun je ook noodzakelijk medicijnen, bloedgroep, orgaandonorschap en andere medisch relevante gegevens kwijt. Je kunt meer dan één noodcontact opgeven en per persoon kun je ook aangeven wat jouw relatie tot diegene is. Dat is dan weer handig voor de hulpverleners. Deze gegevens blijven op je toestel staan. Apple slaat dit niet op in de cloud.

Oud en jong
Aanvankelijk dacht ik bij de valdetectie meteen aan mijn oma. Die heeft natuurlijk al zo’n kastje met een rode noodknop om haar nek hangen, maar als er iets met haar is, dan moet ze op die knop drukken. En als het echt mis is (of je valt en je ligt bovenop de knop), dan kun je er niet op drukken! De Apple Watch draait deze logica om en komt automatisch in actie als jij niets doet of kunt doen. Dat is natuurlijk veel slimmer!

Je hoeft niet hoogbejaard te zijn om iets aan de valdetectie te hebben. Ook ik heb de functie ingeschakeld, om lekker mee te testen. Hopelijk heb ik hem nooit nodig. Tijdens het houthakken in de bergen heb ik mijn watch verschillende malen moeten geruststellen.

Ben je jong en ben je hartpatiënt, heb je hoge/lage bloeddruk, pas een TIA gehad, een nieuwe heup of heb je epilepsie? Dan is de Apple Watch Series 4 mogelijk interessant voor jou of voor je bezorgde familie. Het is sowieso een prachtig ding!

Hartlopen

Ik loop nu alweer zo’n drie jaar intensiever hard. Mijn eerste rondjes liep ik met mijn iPhone om mijn arm. Later kwam de Apple Watch, gevolgd door de Apple Watch Series 2 met ingebouwde GPS. Sindsdien blijft mijn iPhone lekker thuis.

De meeste beginnende hardlopers die ik spreek, hebben een trainingsplan of een concreet doel voor ogen – een wedstrijd waaraan ze mee willen doen, gewicht verliezen of iets er tussenin.

Eigenlijk ben ik zonder zo’n concreet plan gewoon begonnen met hardlopen. Ik moest niets en hoefde niets. Intuïtief ben ik steeds verder en harder gaan lopen. Dit heeft twee dingen tot gevolg:

  1. Ik ben ongelooflijk gemotiveerd! Heb nooit een kortetermijndoel gehad – helemaal geen doel, zelfs 🙂 en heb altijd voorzichtig aan gedaan, waardoor ik nooit blessures heb opgelopen. Hierdoor vind ik het na drie jaar nog steeds leuk!
  2. Pas nu ben ik klaar voor de volgende grote stap.

In 2016 liep ik mijn eerste Zevenheuvelenloop (15 km), in 2017 haalde ik ruimschoots mijn jaardoel van 540 km en op 14 januari 2018 liep ik mijn eerste halve marathon in Egmond. Dat vond ik zo leuk, dat ik in februari mijn eigen Halve Marathon van Schagen heb gelopen en voor maart staat de volgende alweer gepland.

Nu wil ik sneller en ik wil naar een hele marathon.
Een manier om dit te bereiken is via het model van vijf hartslagzones.

Maximum Heart Rate (MHR)
Hartslag wordt uitgedrukt in slagen per minuut (Beats per Minute, of BPM)
Als uitgangspunt kun je gebruiken:
MHR Vrouwen = 226 BPM – leeftijd
MHR Mannen = 220 BPM – leeftijd

Je MHR markeert de “bovenkant” van Zone 5 of z5 (die loopt van 90% tot 100% van je MHR). Daaronder bevinden zich z4 (80%-90%), z3 (70%-80%), z2 (60%-70%) en z1 (50%-60%).
Dit is een rekenkundige benadering en daarvoor bestaan verschillende methoden. Zoek voor de grap eens op Google naar “maximum heart rate calculator” of “heart rate zones“. Ook bestaan er alternatieven voor de MHR als 100%. Je kunt ook rekenen met een percentage van je hartslagreserve of je lactaatdrempel (het punt waarop je lichaam meer melkzuur produceert dan verwerkt). Voor wie het wil weten, is er genoeg leesvoer.

Disclaimer: ik ben niet medisch opgeleid, maar je hart is serieuze materie. Als je je hart gaat belasten, doe je er goed aan je vooraf te laten controleren door een arts. Je zou een hartafwijking kunnen hebben of iets wat niet voorkomt in een papieren rekenmodel. Als je de grens van jouw hart gaat opzoeken, dan doe je er goed aan dit in bijzijn van een professional te doen. Het is lullig als je hart ermee stopt terwijl je mijn experimenten in praktijk gaat brengen. Lees verder op eigen risico en blijf vooral zelf nadenken!

Natuurlijk kan ik niets met een rekenkundig model, wil ik precies weten wat mijn lichaam kan en… meten is weten! Hier ontstaat het probleem van nauwkeurigheid.
Mijn eerste Apple Watch had al een polsslagmeter, die je pols meet middels een optische sensor.

De afgelopen drie jaar heb ik de hele wereld afgereisd met mijn twee Apple Watches. Ik heb hardgelopen in de kou, hitte, onder/boven de zeespiegel, bandje strak/los en als ik de grafieken van mijn hartslag bekeek, dan viel mij telkens op dat ze zo “blokkig” waren. Veel stukken strakke horizontale lijnen, waarbij mijn hartslag gedurende een aantal minuten of kilometers exact gelijk zou zijn gebleven, terwijl ik aan het hardlopen was. Dat verontrustte mij. Als mijn hartslagmeting niet klopt, klopt mijn veronderstelde MHR niet, deugt de indeling van mijn zones niet en is alle theorie over trainen in hartslagzones onbruikbaar!

Ik moest op zoek naar een betrouwbaardere hartslagmeter. Op de achtergrond was ik ook nog enorm aan het twijfelen om een nieuwe Apple Watch 3 te kopen. Er bestaat een model met ingebouwde SIM-kaart, maar KPN biedt daar nog geen ondersteuning voor. Verder gebruikte ik altijd Strava op mijn Apple Watch en Strava biedt gek genoeg geen mogelijkheden voor het trainen in hartslagzones. Ik moest dan tijdens het hardlopen telkens naar mijn Apple Watch kijken om te zien of ik nog in de goede hartslagzone liep, voor zover die al klopte. Echt suf.

Het werd tijd voor een echt hardloophorloge. Keuzestress. Er waren veel kandidaten: TomTom, Polar en Garmin. Na urenlang onderzoek kwam de verlossende tip uit mijn kleine, maar groeiende hardloopnetwerk. De Garmin Forerunner 620 is een net verouderd model, dat je om die reden tegen gereduceerde prijs kunt krijgen. Je koopt daarmee veel functionaliteit voor relatief weinig geld. Bovendien ontwikkelen de nieuwere modellen zich allemaal richting de smartwatches, zoals de Apple Watch en zocht ik specifiek minder smart en meer hardlopen. Garmin plaatst je runs automatisch door op Strava, waar alle sociale hardloopcontacten zitten.

Hoewel ik veel mensen heb gesproken die tevreden waren met hun polsslagmeter (Apple Watch, Garmin Forerunner 235, TomTom Runner) was ik er wel uit en wilde ik een borstband vanwege de grotere nauwkeurigheid. Mijn keuze was gevallen op de Garmin Forerunner 620 HRM-Run. Dat is een combinatie van het horloge en een speciale borstband, die naast je hartslag ook je Cadans (stappen per minuut), Verticale Oscillatie (cm) en Grondcontacttijd (milliseconden) meet. Jaaaaa, meer grafieken!!!

Na wat zoekwerk nam ik een puntgave 620 HRM-Run over van iemand die inmiddels was overgestapt op een Apple Watch Series 3 (met SIM-kaart!) en die de borstband te veel gedoe vond.

Gisteren heb ik mijn eerste run met de 620 gedaan en vandaag had ik om mijn linkerpols de 620 en om mijn rechterpols de Apple Watch Series 2, waarop ik uit gewoonte per ongeluk Strava had geactiveerd. Het gevolg was tweemaal exact dezelfde run op Strava (1 x Apple Watch en 1 x Garmin), maar met verschillende hartslaggrafieken. Jij mag raden welke welke is.

Horloge A

Horloge B

Conclusie
De polsslagmeter van mijn Apple Watch Series 2 geeft een aardige indicatie, maar Apple en Garmin schelen maar liefst twee hartslagzones! Ondanks de verschillende hardloopomstandigheden hebben mijn hartslagmetingen van de Apple Watch allemaal hetzelfde herkenbare patroon: blokken. Ik weet genoeg.

Mijn vervolgruns doe ik voortaan met de borstband van de Garmin Forerunner 620 HRM-Run. Wordt vervolgd!