風邪やウィルスの季節　冬の”かくれ脱水”に気をつけよう！

2012/11/28 15:00 ガジェ通ウェブライター生活・趣味

まもなく12月。日に日に冷え込みと乾燥が厳しくなりますね。「喉が痛い」「肌がカサカサする」という人も多いと思います。ところで、冬にも脱水症状になる可能性があるって知っていましたか？　夏と違い、気づきにくい冬の脱水症状 ”かくれ脱水”に気をつけましょう。

かくれ脱水とは？

大人の体の約60％は水分に塩分が混ざった電解質です。人は飲食で水分と塩分を補給し、排泄や発汗で1日のうちに1.5～2リットルほどの水分・塩分を失っています。血液やリンパ液、消化液などの体液がバランスよく一定に保たれることで、健康な状態を維持しています。

夏と違い「体が水分を失っている」という感覚が鈍くなる冬は、知らないうちに脱水症状が進行することが多いのです。

キーワードで”かくれ脱水”をチェック！

さて、自分が“かくれ脱水”かどうかは、以下の4項目のキーワードでわかります。

・カサ…肌がかさかさする
・ネバ…口の中がネバネバする・熱っぽい
・ダル…体がだるくて仕方ない
・フラ…めまいがする・足元がふらつく

体の水分と塩分が失われると脱水症状が起こります。最初は“のどが乾く”“だるい”といった症状から始まり、放っておくと食欲低下や立ちくらみなどが起こります。さらに重症になると血圧低下や内臓への血流低下などが起こり、自力で動けなくなるほどの危険な状態に陥ることがあります。

“かくれ脱水”を予防するには「喉が渇く前に水分補給をする」「運動する際は運動前・運動中・運動後に水分補給」「子どもとお年寄りは特にこまめに補給する」と覚えておきましょう。前述のキーワードから“かくれ脱水”を感じたら、スポーツドリンクやイオン飲料を摂りましょう。水分だけでは低ナトリウム血症という塩分不足の状態を起こしやすくかえって危険なことがあります。