牛肉とエリンギの山椒炒めの画像

Description

牛肉には疲労を体に溜まりにくくするビタミンB1や貧血を防ぐ鉄が豊富、疲れた時に特におすすめのスタミナメニュー

材料 (1人分)

塩、こしょう
少々
1/2パック(50g)
1個(30g)
赤パプリカ
1/2個(50g)
1/2個(100g)
サラダ油
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
小さじ1
粉山椒
少々(0.4g)

作り方

  1. 1

    牛肉は一口大に切り、塩、こしょうで軽く下味をつけます。エリンギは長ければ半分に切り、縦の薄切りにします。

  2. 2

    ピーマンとパプリカは縦に細切りに、たまねぎは薄くスライスします。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンに油を熱し、強火で牛肉を炒めます。

  4. 4

    肉の色が変わったらたまねぎ、エリンギ、ピーマン類の順番で加えて炒めます。

  5. 5

    全体に油が回ったら醤油と酒で調味し、最後に粉山椒をふって軽く炒め合わせてから皿に盛ります。

コツ・ポイント

今回使用している牛もも肉は牛肉の中でも脂質が少なく、ダイエット中にも取り入れやすい部位です。火を通すと若干固くなりやすいため、気になる場合は下味の段階で料理酒を適量揉み込んでおくと肉質が柔らかくなります。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。エリンギの食感と粉山椒の爽やかな香りが楽しめます。
レシピID : 2628885 公開日 : 14/05/15 更新日 : 14/10/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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uccc37
実は自炊初料理です! とっても美味しく作れて嬉しかったです♡

自炊初!おめでとうございます!これからも是非作って下さいね♡

初れぽ
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サトモユリア
タマネギもv山椒がきいていてご飯が進みます、ごちそうさま!

つくれぽありがとうございます☆ご飯沢山食べてください♪