私の“YOGAサークル”メンバーで

看護師・メイクセラピストの豊永純子さんから


「一戸先生のYOGAクラスの動画をUpしてほしい」


とリクエストを頂き、撮影→動画作成→YouTubeへUp ができました

●約45分間●

ゆったり呼吸・身体のほぐし・血行促進・ストレッチ＆YOGA

・シャバアーサナ（仰向け安らぎのポーズ）・祈り…

の内容です。


・身体を動かすのが久しぶりの方

・YOGAはしたことがない方


なるべく多くの方が気軽に行えるように

心身に優しい、癒しの構成を考えました。





いつも私のYOGAに来て下さっている方には

ものたりないかもしれませんが



少しでも

皆さんやご家族、周りの仲間の心身の健康に

お役立て頂けると幸いです。





被災された方の環境が落ちついたら、これを見て“45分リラックスYOGA”

をして頂けたら…



そんな願いも込めました。

現状、直接現地には行けないけど

画像なら飛べます！




自宅待機のリフレッシュ


日常生活・お仕事合間のリフレッシュ


このような状況こそ

健康の知恵“YOGA”の力をお借りましょう。




外が雪でも

スペースが広くなくても

道具がなくても（床の固さや冷たさからは、守る必要がありますが）


ヨガはできます

☆周りの安全には十分に気をつけ、無理なくご自分のペースで行いましょう




節電のことも

もちろん考慮しましたし

“自己満足”では全く意味がありません。

でも、レッスン休校による自宅待機の

私ができる仕事・志事と思いました。

余震や環境が落ち着いて

“セルフケア” ができる 時期になったらでも

良かったら利用してください



○被災された方の心と体が、早く癒されますように

○行方不明の方が、早く見つかりますように

○福島原発に最善の方法がとられ、持ちこたえられますように



祈っています。

一人ひとりが

今、自分にできることを。

この経験なき不安な環境は、まさにストレスが蓄積していきやすいと

思います。

人と会うこと・話すこと・話を聴くこと・涙を流すこと…人それぞれ

自分らしくいるためにも

がんばった後は、ストレスを解放する、リフレッシュすること

自分を癒し、慈しむことも大切に…

次のブログに、YouTubeアドレスを載せます