「キッチンタイマー方式」とは1992年に伊Francesco Cirilloさんが確立した理論。詳しくはStaffan Noteberg著『Pomodoro Technique Illustrated: Can You Focus - Really Focus - for 25 Minutes?』で述べられているのでこちらをご参照いただくとして、概要はざっとこんな感じです。

必要なものは、以下の3つのみ。

  1. キッチンタイマー　
    （『Focus Booster App』などのソフトウェアを活用してもOK）
  2. 紙
  3. えんぴつ

それでは、具体的手順についてご紹介しましょう。

　

  • ステップ1：達成しようとするタスクを選ぶ
  • ステップ2：キッチンタイマーで25分を設定する
  • ステップ3：タイマーが鳴るまでタスクに集中する
  • ステップ4：少し休憩する（5分程度でOK）
  • ステップ5：ステップ2～4を4回繰り返したら、少し長めに休憩する

要するに、この方法は一定の時間、単一のタスクに集中するように仕向けることで、GTDにつなげようという考え方。ライフハッカー過去記事「自称マルチタスク派は、実はマルチタスクに不向き?!」でも述べたとおり、シングルタスクは実はGTDに効率的のようですね。

「キッチンタイマー方式」についての英文解説は、こちらのページからPDF形式でダウンロードできます。ご関心のある方はぜひどうぞ。また、タイマーを使ったGTD術については、ライフハッカー過去記事「お手軽タイマー『FocusBoosterLive』を使って仕事と休憩のメリハリを付ける」も参考にしてみましょう。

The Pomodoro Technique [via Web Worker Daily]

Kevin Purdy（原文／松岡由希子）